World of Shape - Fitnessfighten året runt

Precis innan jag slogs omkull av flunsan tecknade jag ett 1-års abonnemang på World of Shape - där jag tidigare kört Fitnessfighten. Detta kan du bla läsa om här och här.
Jag fick mkt bra resultat och gjorde det framför allt för jag ville ändra min träning och för att jag kunde träna hemma, vilket fortfarande passar mig bäst.
Har köpt boken och bestämde mig i alla fall för att denna formen av träning passar mig perfekt. Jag kan träna hemma, när det passar mig.
Men så är det ju det här med att hålla sig frisk! Jag har lyckats hålla mig relativt frisk under hela perioden när maken och sonen varit sjuka, men nu lagom när de friskat på sig slog det mig som en tyfon....
Jag jobbar mest på att sova mig frisk, gå upp mellan varven för att få i mig lite vätska och sen sova vidare. Det är verkligen så att varje rörelse är en ansträngning och värker. Att hålla huvudet upprätt gör ont. Tack o lov för Iphonen så man får lite distraktion när rastlösheten kickar in.

Jag hoppas snart kunna köra igång med mitt program a.s.a.p...fast just nu känns det långt borta....
Vill du läsa med om Fitnessfighten finns de på facebook HÄR och på egna hemsidan HÄR. 

Om smärta är vekhet som lämnar kroppen är jag idag Hulken

Fy f-an va jag har ont....precis överallt! Träningen i Fitness Fighten har bara precis kommit igång och mina stackars muskler (som jag inbillat mig är "rätt så" vana och vältränade) gråter floder. Fick bokstavligen rulla av sängen och att sätta sig och resa sig upp på toan var en prestation i sig. Hur jag ska kunna utföra kvällens träningspass är för mig just nu en gåta. Oj oj oj, aj aj aj....
Detta blir ett kort inlägg, för det gör ont att hålla armarna utsträckta från kroppen....även om de vilar på skrivbordet

En fight.....

Klockan ringer 04.15 dvs en timme tidigare än vanligt för jag ska hinna träna innan jobb, då jag vet att jag inte kommer hinna efteråt. Träningsvärken är grym efter helgens rörelse, gårdagen vandring upp till Kopparhatten och sen träningspass 1 i Fitness Fighten (FF). Det gör ont precis överallt!
Men....det är ju det som detta är, en FIGHT!

Förberedde dagens frukost och mellanmål igår kväll: FF-plättar
Recept 3 äggvitor, 50g kvarg och 15g fiberhavregryn. Mixa äggvitor och kvar fluffigt, lägg i havregrynen och mixa - låt stå och svälla ca 5 minuter. Stek som plättar, blir ca 4 små eller 2 stora.

 Bra att förbereda kvällen innan :)

 Gårdagskvällens mellis:

Dagens frukost består av äggviteomelett med kalkon, lite grönsaker samt en lite skål med blandning av keso, kesella samt lite vaniljpulver.......o kaffe....vad annars?

Nu kör vi kick start i World of Shape - Fitness Fighten!

Jag är taggad till tusen! Gick upp en timme innan klockan var satt till på ringning och efter att kaffet satts på kok kunde jag inte hålla mig - var tvungen att gå in och kolla på träningsprogrammet som jag får tillgång till idag. Detta kommer INTE att bli lätt, det är en sak som är säker.
Men men, det är inte en utmaning för inget....
Träningen ska jag utföra senare i em, för om någon timme ska vi iväg på en vandringstur, vilket också är motion.

Morgonens frukost (modifierad för mig och mina portioner) är 1½ dl lättyoghurt - vanilj (0,5%) med 1½ msk havrekli samt 2 stekta äggvitor, 3 skivor kalkon och sallad.

 Valde att vira in ägg och kalkon i salladen som en wrap.

Man får äta låååångsamt för att orka...

Om några timmar mellis vilket skall intas ute i naturen, gött för det ska bli superfint väder! Har Du också anmält dig till FF (Fitness Fighten)? Berätta då för mig så följer jag gärna din resa. Roligare om vi är fler, så kan vi stötta varandra. Såg att FF slått nytt rekord...>1000 anmälda till maj månad. Det är ju toppen!

American pancakes med fiberhusk

Igår morse testade jag att göra pannkakor med fiberhusk, de skulle påminna om American Pancakes eftersom de blir fluffiga så det ville jag prova.
Recept (för er som gillar sånt):

2 ägg (vispas fluffigt)
½ burk kesella/kvarg (ca 125g) blandas i
1 kryddmått bakpulver
½ kryddmått salt
(om du vill göra dem till efterrätt eller "sött" mellanmål blanda i kardemumma, vaniljpulver eller kanel annars kan man med fördel lägga i lök, kött av något slag nu)
värm upp stekpannan
vispa i 2 msk fiberhusk. Denna sväller snabbt och gör smeten rätt tjock så man får klicka ut plättarna med sked. Jag fick ut 5 lite större plättar av denna sats.
Maken och sonen hade vanlig sylt till sina, jag valde att blanda lite kesella med Perrellis proteinpulver smak jordgubb.
1 plätta senare tillsammans med en klick jordgubbsgegga var jag proppmätt!
Nästa gång tror jag jag ska göra dem "matiga" och ha rödlök, kalkon och smaksatt keso till istället.

Idag är det Valborg, vilken vi "firar" eller rättare sagt tillbringar med goda vänner. Det blir grillat för hela slanten och jag ska "ladda" inför morgondagen. Jag känner mig verkligen taggad inför staten av DETTA.

Fick tummarna ur det heliga....

Igår gjorde jag något jag funderat på att göra lääääänge, jag anmälde mig till World Of Shape/Fitness Fighten! Jag har följt deltagarna där månad efter måndag på FB och deras bloggar och resultaten på en månad är fantastiska!
Kosten är inget problem, den har jag stenkoll på, men jag har ju sagt flera gånger att jag måste ändra min träning. Kroppen är ju van vid det jag gör nu....så efter mkt vånda och diskussion med mig själv så bestämde jag mig, det blir KICK STARTEN. Det är samma program som fitness fighten men jag behöver publicera foton på mig själv i bh och trosor före och efter. Jag fotograferar självklart för min egen del.
Så idag ska maken hjälpa mig med det, den 1 maj sätter jag igång.
1500 kcal/dag vilket är ungefär det jag redan idag äter (ligger mellan 1600-1800) och 1 timmes träning/dag hemma eller på gym. Träningsprogrammet får man tillgång till den dagen programmet börjar.

HÄR hittar du Stefans blogg där man kan få en uppfattning om hur matupplägget är. Det påminner mkt om Dukan (protein+grönsak) och det är det jag mått bäst av. Jag har svårt, mkt svårt de rena proteindagarna.

Pasta, ris och potatis äter jag sällan ändå så att skippa det är inget svårt, men magen behöver grönsaker - så är det bara.

Nu är handlarlistan gjord och det blev inte mkt jag skulle komplettera med, eftersom jag redan äter i stort sett på samma sätt idag.

Nä, dags för löptur och sedan skall dagens "att göra lista" bockas av.