MMftM dag 239: cool

varje gång sonen ser den här bilden säger han att han ser cool ut, själv tycker jag det är världens grymmaste känsla som är fångad: jag o sonen i mina gamla byxor strl 54

MMftM dag 197: arbete - collage

att äta sunt, träna och bibehålla en viktnedgång är ett heltidsARBETE

MMftM dag 137: festlig

så här festlig ser jag ut efter kvällens work out

MMftM dag 119: före och efter

viktresa i bilder

Klargörande gällande min kosthållning

Varje gång jag lägger upp en bild eller recept/maträtt från "olika kosthållningsinriktningar" får jag genast en massa mail med frågor/kommentarer om vilken kost jag äter. Någon tycker jag "hoppar från diet till diet". That's not the case.
Jag håller ingen diet, jag lever sedan 3 år efter en kosthållning där jag äter var 3:e timme. Fokus ligger på protein och grönsaker. Jag undviker på inget sätt kolhydrater, men jag äter väldigt lite av den varan i jämförelsevis med det andra.
Åses bok köpte jag för jag har följt hennes blogg under många år, jag gillar många av hennes recept och tycker hon är inspirerande.
Jag äger många kokböcker - massor om man ska vara noga. Vissa innehåller viktväktarrecept, andra GI och några har en inriktning från ett av världens många hörn. Jag är allätare när det kommer till recept. Jag älskar att läsa om mat, kost och nutrition. Jag tycker det är roligt att låta mig inspireras av nya smaker, färgsprakande bilder och snygga uppläggningar. För er som känner mig så vet ni att jag sällan följer ett recept. Det är mer en regel än ett undantag att jag ändrar, lägger till eller drar ifrån ingredienser. Allt efter humör, tycke och smak.
Jag äter ingen LCHF-kost. Min mage fixar inte det, men min son får LCHF-inspirerad kost av olika anledningar.
Jag tror på bra råvaror, regelbundet näringsintag med bra balans mellan det du gör av med och det du äter. Jag unnar mig absolut det jag tycker om, men inte alltid eller varje gång jag blir sugen. Det är ett heltidsjobb att planera, förbereda och tillaga allt som ska intas. Men så funkar det för mig. Det finns inget alternativ för mig. Jag vägrar bli stor igen och jag är livrädd för att gå upp i vikt. Mina -74kg är inget jag tar för givet. Jag har jobbat hårt för varje gram. Min viktresa är lång och långt ifrån rak.
Just nu håller jag på att trappa ut min medicin som jag ätit i flera år i förebyggande syfte mot min bröstcancer. Den har påverkat vikten. Det gör nedtrappningen och utsättningen också. Men det är bara att bryta ihop och gå vidare.
Så nu ska jag träna i mitt "hemma-gym" o sen frossa i Åses härliga recept.
PUNKT!

Med ett leende på läpparna

kan jag hoppa ner från vågen idag.....en bra start med andra ord! Tjohoooo!

Dags att avsluta viktutmaningen - om oviljan att falla på mållinjen

På onsdag har är tiden inne att avsluta min viktutmaning till er alla.  För min del gällde det -10kg från 11/5 och fram till den siste augusti. Jag har uppnått mitt mål med mkt blod svett och tårar (nja, kanske inte fullt så farligt men massa slit i alla fall).
Jag kommer sen ta bort både viktlistan och min ticker. Hur har det gått för er som hängde på? Har ni uppnått ERA mål? Har ni kanske klarat av mer? Vad var bra och vad var mindre bra?
Den 11/7 lade jag även till ytterligare ett mål för min del och det var att PW 30 av 35 semesterdagar. Det gjorde jag!
Jag är en sådan person som triggas av utmaningar. Jag avskyr att förlora, särskilt mot mig själv.
Den utmaningen jag har antagit nu är ju 100 träningspass mellan 1/8 och 31/12. Tickern är inte uppdaterad på några dagar för jag har glömt mitt lösenord....till skillnad från vad många tror gör jag det endast för min egen skull. Jag behöver det för att inte falla i stå, inte bli bekväm med det jag åstadkommit och "nöja mig" med det. Risken finns alltid att man återgår i gamla osunda vanor....eftersom dessa tyvärr är djupt rotade i alla fall i mitt huvud. Ibland kan jag komma på mig själv med att "leta i skåpen"....efter vad? Jo, något "gott att äta" fastän jag är mätt och inte alls sugen. Jag gör det för att jag kanske är rastlös, arg, irriterad eller ledsen.
Det är verkligen superlätt att falla i fällan....jag vill inte dit igen. Folk kan säga vad de vill om min viktnedgång, vissa tycker jag fått den gratis eftersom jag faktiskt lagt mig på operationsbordet för snart 2 år sedan (o nej, jag har betalat den själv!), men sanningen är att -30 kg "fick" jag av op'n sen sa det stopp. Platån varade i 8 månader....då fick jag ta tag i saken själv. 
Resterande kilon jag har fan ta mig kämpat bort själv. Jag har tränat som en dåre, skött min kosthållning minutiöst och ändrat hela mitt sätt att leva. Jag kan faktiskt stolt säga att jag själv gjort av med 30 kg och summa summarum -60 kg.
Jag vill aldrig tillbaka till det som var. ALDRIG. Att vara fast i en så stor kropp med allt vad det innebär är en tanke som skrämmer mig oerhört mkt. Därför utmanar jag mig själv (och ibland er andra....eftersom det ibland är lättare när man inte är ensam).  Ni som följer min blogg och min resa vet hur mkt jag kämpat med både träning, kost, självkänsla, kroppsuppfattning och min självbild. Det är inget som är lätt eller gjort i en handvändning. Jag är ännu inte i mål och vill under inga omständigheter falla på mållinjen.

Nu ska jag göra mig klar för jobbet. Dagens träning är redan avklarad och nu ska bara matlådorna packas....japp - planering, planering och ytterligare planering. Det är en av hörnstenarna till att lyckas. Man får inget gratis här i livet!